Ватсу: всё о тренировке

shutterstock.com

В материале терапевта, кардиолога высшей категории, младшего научного сотрудника Северо-Западного окружного научно-клинического центра им. Л. Г. Соколова и главного врача курорта «Первая Линия» Анны Ратниковой.

Слово «ватсу» (англ. watsu) происходит от английского «вода» и японского «шиацу». Это форма пассивной гидротерапии в теплой воде (32-35°C), сочетающая в себе элементы миофасциальной растяжки, мобилизации суставов и массажа шиацу. Используется как для комплексных реабилитационных мероприятий, так и для поддержания ментального благополучия.

История ватсу-терапии

Ватсу зародилось в 1980 году в Северной Калифорнии как нетерапевтическое направление для поддержания хорошего самочувствия и расслабления и впоследствии было одобрено традиционной медициной. Автор методики, американец Гарольд Далл, перенес техники японского массажа «шиатсу» в теплую воду термальных источников Harbin Hot Springs.

За последнее десятилетие накоплен научный опыт терапевтического применения ватсу для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, неврологических заболеваний и расстройств ментальной сферы. Также ватсу показал свою эффективность в вопросах духовного и личностного роста, реабилитации и управляемой медитации (для развития внимательности).

Как проходит процедура?

Во время сеанса, который проходит в термонейтральной воде (32-35°C), ватсу-терапевт поддерживает лежащего на спине человека руками, предплечьями и плечами и мягко перемещает его в медленных и последовательных круговых движениях. Терапевт следует сложным схемам движений, связанным с уровнями сознания, — своего и пациента. Диапазон температур 32-35°C считается термонейтральным, так как допускает 60-минутное пассивное погружение без изменения внутренней температуры тела.

Ватсу-терапевт обхватывает человека руками, тем самым облегчая его движение в воде, и вместе с тем стимулирует точки акупунктуры. Дополнительная плавучесть при необходимости достигается поплавками вокруг бедер, что обеспечивает комфорт и расслабление. Тело мягко вытягивается для мобилизации суставов и растяжения миофасциальных структур. При погружении человека в воду гидростатическое давление благотворно влияет на распределение жидкости, обмен веществ и дыхание, что снижает нагрузку на суставы и обеспечивает максимальную позиционную гибкость. Человек во время сеанса не активен, его задача — расслабиться и довериться ватсу-терапевту. Нос и рот всегда находятся над водой; дыхание нормальное, без задержек, уши почти всегда погружены в воду. Каждый сеанс завершается красивым ритуалом, который создает атмосферу спокойствия и умиротворения. Важным аспектом применения ватсу является отсутствие возрастных противопоказаний.

Эффект невесомости и другие ощущения во время процедуры

Прикосновения жизненно необходимы не только ребенку, но и взрослому на протяжении всей его жизни. Прикосновение как терапевтическое средство обсуждается в профессиональной литературе, как правило, со ссылкой на С-тактильные волокна, которые особенно восприимчивы к скорости и температуре нежного поглаживания кожи. Также было доказано, что простой нежный физический контакт с другим человеком ослабляет субъективное восприятие социальной изоляции и боли.

Именно поэтому, плавно передвигаясь в теплой воде в «объятьях» ватсу-терапевта, человек может вспомнить о пребывании в утробе матери и раннем детстве. Еще один эффект ватсу, благотворно воздействующий на психику человека, — это повышенное высвобождение эндогенного окситоцина (пептидный гормон и нейропептид, который важен для социальных связей). Все благодаря физическому контакту вкупе с полученными сигналами доверия.

Свобода движения в воде направляет тело к естественным восстанавливающим изменениям — повышается подвижность суставов, улучшается осанка, происходит гармонизация мышечного тонуса всего тела, снижается частота головных болей. Эти компоненты в комплексе с терапевтическим воздействием теплой водной среды приводят человека в состояние глубокой релаксации, а именно: снижают тревожность и уровень стресса, стабилизируют работу нервной системы и в целом улучшают самочувствие.

О результатах исследований

Согласно слепому рандомизированному клиническому исследованию, проведенному в отделении кинезиологии Института Телетон в Чили среди подростков с ревматическим артритом, ватсу-терапия более эффективна, чем традиционная гидротерапия. Так, ватсу благоприятнее воздействует на функциональное состояние здоровья человека и снижает ощущения боли.

Кроме этого, в 2020 году были опубликованы результаты систематического обзора, согласно которым водная ватсу-терапия показала свою эффективность в лечении спастичности и улучшении физиологических показателей. Также она эффективна в поддержании эмоционального статуса пациентов, проходящих реабилитационные мероприятия после инсульта, и превосходит наземные вмешательства в отношении баланса, походки, мышечной силы, проприоцепции и кардиореспираторной выносливости.

Ватсу остается актуальным инструментом улучшения физического функционирования у беременных. Почти четверть опрошенных ватсу-терапевтов упоминают о применении гидротерапии среди здоровых людей, беременных женщин, семейных пар и их детей.

На курорте «Первая Линия» ватсу уделяется особое значение. Так, тренировки являются важным компонентом программы «Ментальный велнес» — первого в России практического курса восстановления, направленного на достижение ментального благополучия. Также ватсу-терапия доступна в нашем клубе World Class Жуковка.