smoke

Так все-таки, — быстро или навсегда?

Вопрос не праздный, поскольку многие знатоки темы утверждают, что скоростное расставание с пагубной привычкой не способно дать стойкий результат. Другими словами, те, кто быстро бросает курить, не могут справиться с соблазном снова затянуться пусть и вредным, но таким сладостным дымком. Резон в таком утверждении есть. Медицинские исследования выявили, что у заядлого курильщика процент содержания никотина в тканях практически всех органах повышен, поэтому организм настоятельно требует продолжения получения его доз. Недаром курение приравнивается к одному из видов наркотической зависимости. Но если все-таки родились настоятельная необходимость и острое желание расстаться с пагубным пристрастием как можно быстрее? Можно ли следовать им и добиться результата? Можно, если это по-настоящему нужно. Ряд жизненных историй подтверждает, что успех вполне реален.

Насколько обоснован побудительный мотив?

Наркологи, психологи и психотерапевты, занимающиеся проблемой как можно быстро бросить курить, утверждают, что чем глубже мотивировано серьезными личностными причинами желание бросить курить, тем более вероятна победа над «клубящимся змием». Так происходит, например, если человеку поставлен критический диагноз заболевания сердца, легких, сосудов, или любимый или любимая в фазе наибольшей остроты чувства ставит ультиматум, — или я, или сигарета. А, может быть, человек прозревает, насколько губительно курение для его кожи, волос, тембра голоса, не говоря о реальных потерях здоровья. В любом случае, если решение поверхностно, случайно, не имеет глубокой причинной подоплеки, есть все шансы вернуться к «заветной сигаретке» и утешению, что «не так страшен черт…». Как создать глубокую мотивацию, если есть желание, но физиологических поводов пока нет? – На трезвую голову почитать медицинскую литературу по теме, ознакомиться со статистикой, — для реально мыслящего человека это будет отличным стимулом.

Поменять условия и обстоятельства затяжки

Исследовано и доказано, что укреплению пагубной привычки сопутствует привычная ей атмосфера. Например, многие начинают курить и продолжают это делать исключительно во время алкогольных застолий. Но как быть, если человек не готов отказаться от дозированного алкоголя, но намерен бросить курить? Большой знаток темы, автор нескольких книг, в том числе такой, как «Легкий способ бросить курить» англичанин Аллен Карр, советовал включить самоанализ и осознать, что объективно можно контролировать процесс, если понимать его вторичность. Другими словами, что состоялось привыкание не только к затяжке, но и к обстоятельствам, ей сопутствующим. То же относится к пресловутым «перекурам» во время работы. Если есть возможность, надо сменить обстановку, окружение и разговоры на тему «да или нет курению». Если это почему-либо трудно сделать, прислушаться к внутреннему голосу и состоянию, осознав, что только превышенная доза никотина внутри вас подталкивает к нарушению данного самому себе слова. Уникальным для метода Карра является утверждение, что для расставания с курением сила воли совершенно не нужна. Можно согласиться, что для человека интеллектуального склада, не лишенного воображения, способного мыслить и анализировать, это вполне справедливо.

Не сбрасывать со счетов сопутствующих факторов

Установлено, что существуют продукты, провоцирующие курение. К ним относятся алкоголь и кофе. Однако есть и обратная сторона медали: заядлые курильщики утверждают, что особенно несовместим с запахом табачного дыма вкус молочных продуктов, овощей, фруктов, особенно цитрусовых. Таким образом, ослабить тягу к курению поможет меню с предпочтением такого выбора.

Фармакологическая поддержка

В перечень лекарственных средств, ослабляющих тягу к табаку, входят препараты с содержанием никотина: «Лобелин», «Цитизин», «Табекс», «Гамибазин». Принцип их действия – заместительная терапия, больше подходящая курильщикам с большим стажем. Имеющим выраженный психологический характер зависимости показаны препараты «Бупропион («Зибан») и «Варениклин» («Чампикс»). Они создают эффект противодействия абстинентному синдрому, одновременно повышая концентрацию гормонов удовольствия. Перед применением таких средств необходимо ознакомится с противопоказаниями.


Прокомментировать

Свежие записи

Рубрики

Видео дня

Свежие комментарии

Архивы