Бросаем курить. Как помочь организму?

Давайте разберемся, как можно помочь организму совладать с малоприятными ощущениями, которые вызваны так называемым «синдромом отмены»?
1. В первую очередь, нужно полностью изменить собственный рацион питания и режим потребления жидкости: старайтесь кушать больше фруктов и овощей, которые богаты витамином С и магнием (яблоки, киви, перец, баклажаны, капуста брокколи, сельдерей), а также ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости (напитки из имбиря и меда, зеленый чай, молочные и кисломолочные продукты).
2. Займитесь спортом либо иными двигательными упражнениями. К примеру, возьмите абонемент в бассейн или фитнес, бегайте или совершайте регулярные велосипедные прогулки. Основное – это найти себе любимое занятие, так как вы должны быть на 100% увлечены спортивными тренировками.
3. Ежедневно 3-5 минут уделяйте выполнению особых дыхательных упражнений: попытайтесь глубоко и медленно вдыхать через нос, на несколько секунд задерживать дыхание, а затем через рот медленно выдыхать. Повторяйте подобное дыхательное упражнение всякий раз, как скоро вами будет овладевать непреодолимое желание закурить сигарету.
4. Для облегчения никотиновой тяги используйте всевозможные народные рецепты: делайте растворы для полоскания рта, заваривайте настои для питья, применяйте жевательные средства.
Подобные народные средства достаточно часто себя оправдывают и реально помогают совладать с тягой к никотину, поэтому не пренебрегайте такими рецептами. А в эталоне – нужно комбинировать все способы борьбы с неприятным состоянием организма после отмены курения: кушать специальные продукты, вести активный образ жизни, и выполнять прочие советы. Поверьте, организм вам скажет спасибо!


Прокомментировать

Свежие записи

Рубрики

Видео дня

Свежие комментарии

Архивы