legkie

Поздравляем, Вы смогли бросить курить! . После этого у каждого человека возникает проблема: каким образом восстановить легкие? Организм человека способен чудесным образом восстанавливаться, если ему немного помочь в этом. Понятно, что если Вы бросили курить недавно, то будете испытывать неприятные ощущения: кашель, усталость, вспыльчивость. Это всего лишь симптомы, которые показывают, что организм очищается от никотина.
Обычно процесс восстановления легких занимает около года. Но все зависит от Вашего персонального стажа курильщика. Чем он больше, тем длительнее будет время, за которое легкие придут в норму. Но можно и попытаться ускорить процесс. Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

1. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, особенно зелени. Они содержат антиоксиданты и витамин Е, которые способствуют активации функций заживления и восстановления в организме человека.
2. Необходимо пить большее количество воды, чем обычно. Именно воды, а не алкоголя и лимонада. Вода поможет и смягчит горло при постоянном кашле, и вымоет вредные вещества из организма.
3. Контролируйте дыхание. Старайтесь дышать глубоко, через нос. Посвятите некоторое время дыхательной гимнастике. Это поможет быстрее восстановить нормальную жизненную емкость легких.
4. Начните заниматься физическими упражнениями. Не нужно сразу терзать организм поднятием тяжестей, боевыми единоборствами иначе не избежать осложнений и даже такой радикальный метод, как операция в германии может не помочь. Для начала будет достаточно простой ходьбы, плавно переходящей в бег. Очень полезно для экс-курильщиков плавание. Эти простые упражнения полезны не только для легких, они помогут восстановить нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы организма.
5. Как ни странно, необходимо провести генеральную уборку дома. Удалить всю пыль, тщательно вымыть окна и стены, постараться избавиться от остатков вредных веществ и остатков никотина в воздухе, выстирать шторы.
6. Чаще гуляйте по улице. И старайтесь избегать пассивного курения.
Следуя этим простым советам, можно значительно ускорить процесс восстановления легких после того, как избавились от вредной привычки.